Decálogo para un tapeo saludable

Decálogo para un tapeo saludable

Cenar o comer a base de tapas no tiene porqué ser sinónimo de ingerir demasiadas calorías o de comer desequilibrado. Te sugerimos 10 ideas para que salir de tapeo sea compatible con nuestros nuevos hábitos saludables:

  1. Elige dónde comes: siempre será mejor un restaurante que un buffet
  2. Ve caminando: cuando sea posible es recomendable ir andando para hacer un poco de ejercicio
  3. No te saltes comidas si vas a comer fuera: saltarse comidas implica que llegaremos con mucha hambre y comeremos con mucha voracidad. Antes de salir de casa come algo para tener el estómago lleno.
  4. Elige alimentos simples: los platos muy elaborados llevarán más de un alimento y
  5. Mejor comer a la carta: de esta manera podemos elegir qué queremos comer
  6. Elige acompañantes más saludables: opta por verdura como acompañamiento e intenta no incluir salsas en tus platos.
  7. Ojo con las bebidas: procuraremos no beber refrescos o bebidas con gas. La mejor opción siempre será el agua.
  8. Come despacio y conversa más
  9. Cambia tu postre: cambia un dulce por fruta de temporada o una infusión
  10. Se responsable contigo mismo y sé consecuente: si has cometido excesos sal a practicar deporte o compensa con la próxima comida.

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