Las preocupaciones y el estrés generan ansiedad y alteran el estado de ánimo de las personas. Y la dificultad para conciliar el sueño suele ser uno de los primeros avisos que envía el organismo.
Dormir poco y mal influye en el rendimiento, en la capacidad de concentración, en la memoria e, incluso, en la salud física, asegura el doctor Óscar Larrosa, responsable de la Unidad del Sueño de una clínica.
Hay que dormir entre siete y nueve horas. Dormir menos de siete perjudica la salud y menos de seis es muy peligroso.
Pero no parece que sea fácil cumplirlo en mitad de una pandemia.
La Dirección General de Tráfico está detectando un incremento de accidentes debido a la distracción y la somnolencia. El cansancio produce mala calidad de sueño. Para dormir bien, hay que ir a la cama descansado física y psicológicamente. Y evitar el uso de pantallas, las luces intensas y las cenas copiosas.
