Ideas de bebidas saludables para este verano
- Desde aguas infusionadas con frutas naturales hasta batidos ligeros y preparados con ingredientes sin azúcares añadidos, las opciones son muchas y fáciles de elaborar
En España, el 30% del consumo anual de bebidas azucaradas se concentra únicamente en los meses de junio y julio, coincidiendo con las altas temperaturas. Aunque estas bebidas resultan muy atractivas en verano, no son la mejor opción para combatir el calor. En Madrid Mejora Tu Vida, el nutricionista Vicente Clemente explica que “con el aumento de temperatura tenemos que mantener la temperatura interna y sudamos muchísimo más, por tanto, estamos perdiendo mucho más agua y sales minerales”. Las bebidas azucaradas, lejos de ayudarnos, intensifican la sensación de sed, deshidratan y pueden contribuir al desarrollo de diabetes o sobrepeso.
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Frente a ello, Clemente propone alternativas más saludables para mantenernos frescos e hidratados. Desde aguas infusionadas con frutas naturales hasta batidos ligeros y preparados con ingredientes sin azúcares añadidos, las opciones son muchas y fáciles de elaborar. Además de hidratar, estas bebidas aportan vitaminas, minerales y antioxidantes, ayudando a sobrellevar el calor sin comprometer la salud.
