El frío llega a Madrid: estas son las claves para reforzar tus defensas este invierno

Llegan los días de frío y preparar a nuestro organismo no solo implica tomar vitaminas o abrigarse. La alimentación y el descanso juegan también un papel clave. En Madrid Mejora tu Vida la psiconutricionista Sonia Lucena nos explica como cuidar nuestro sistema inmunitario los meses de invierno.

“Si tenemos una mala regulación de las emociones o un mal descanso, las células que defienden nuestro organismo no se van a producir como deberían por lo tanto nuestro sistema inmune sufrirá”, explica Sonia. Y es que el descanso y las emociones afectan mucho a nuestro sistema inmunitario debido a que este también está conectado con el cerebro.

Por ello, desde la psiconutrición trabaja en tres pilares: alimentación, descanso y gestión de las emociones. Lo primero es la alimentación: “es imprescindible incluir alimentos con vitamina C”. Así, Sonia recomienda apostar por alimentos ricos en zinc y vitamina C como cítricos, legumbres, yogur natural o verduras de temporada.

El descanso es también un factor determinante ya que las horas de sueño de calidad permiten al organismo producir las llamadas células NK o “asesinas naturales”. Por tanto , es importante respetar nuestras horas de sueño, pero también tener en cuenta los horarios óptimos para comer.

La falta de horas de luz afecta también a nuestro organismo por lo para reforzar las defensas es importante prestar atención a lo que comemos y a nuestro estilo de vida, buscando el equilibrio entre mente, descanso y alimentación.