Hacer ejercicio reduce el riesgo de contagio y la gravedad de la covid-19, según un estudio
- Dedicar 150 minutos a la semana a actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de intensidad vigorosa parece ofrecer una mejor protección contra la enfermedad
La actividad física regular está relacionada con un menor riesgo de infección y gravedad por covid-19, incluida la hospitalización y la muerte. De este modo, dedicar 150 minutos a la semana a actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de intensidad vigorosa parece ofrecer una mejor protección contra la enfermedad. Así se desprende de un análisis publicado este martes en la revista ‘British Journal of Sports Medicine’.
Investigaciones anteriores sugieren que la actividad física puede disminuir tanto el riesgo de contagio como la gravedad de las infecciones respiratorias debido, al menos en parte, a que refuerza el sistema inmunológico.
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El vínculo entre la actividad física regular y la gravedad de la covid-19 no se comprende bien, pero probablemente involucre factores tanto metabólicos como ambientales, según los investigadores. Buscaron en tres bases de datos de investigación incluidas en estudios relevantes publicados entre noviembre de 2019 y marzo de 2022. De un análisis inicial de 291, agruparon los resultados de 16.
Casi 1,9 millones de adultos
Los estudios incluyeron un total de 1.853.610 adultos, de los cuales poco más de la mitad (54%) eran mujeres. La edad promedio de los participantes fue de 53 años. La mayoría de los estudios fueron observacionales y se llevaron a cabo en Brasil, Canadá, Corea del Sur, España, Inglaterra, Irán, Palestina, Reino Unido, Sudáfrica y Suecia.
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El análisis de datos agrupados mostró que, en general, quienes incluyeron actividad física regular en su rutina semanal tenían un riesgo un 11% menor de infección con SARS-CoV-2 -el virus responsable de la covid-19-, un 36% menor de ingreso hospitalario, un 44% menor de enfermedad grave por covid-19 y un 43% menor de muerte por esa enfermedad que quienes son físicamente inactivos.
Los investigadores advierten que el análisis incluyó estudios observacionales, diferentes diseños de estudio, evaluaciones subjetivas de los niveles de actividad física y se refirió a las variantes beta y delta del SARS-CoV-2 en lugar de ómicron, lo cual puede debilitar los hallazgos.
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Pero precisan que el ejercicio regular de intensidad moderada puede ayudar a impulsar las respuestas antiinflamatorias del cuerpo, así como la aptitud cardiorrespiratoria y muscular, todo lo cual puede explicar sus efectos beneficiosos sobre la gravedad de la covid-19.
