Dormir mal, un problema de salud que afecta al 40% de la población

Dormir bien se ha convertido en un reto para una gran parte de la población. Según diversos estudios y especialistas en medicina del sueño, más del 40% de las personas sufre problemas relacionados con el descanso, una situación que afecta directamente a la salud y a la calidad de vida.

El insomnio es uno de los trastornos más frecuentes. Se estima que entre el 10% y el 15% de los españoles padece insomnio crónico, mientras que millones de personas experimentan dificultades para conciliar o mantener el sueño de forma puntual.

A esta situación se suma la apnea del sueño, un trastorno respiratorio que provoca interrupciones repetidas de la respiración durante la noche.

En España, los especialistas calculan que hasta ocho millones de personas podrían padecerla, aunque muchos casos siguen sin diagnosticar.

Dormir mal no solo provoca cansancio o somnolencia durante el día. Los expertos advierten de que la falta de descanso está relacionada con problemas cardiovasculares, deterioro cognitivo, alteraciones del estado de ánimo y un mayor riesgo de enfermedades metabólicas.

Por ello, los especialistas insisten en que el sueño debe considerarse uno de los pilares fundamentales del bienestar, al mismo nivel que una alimentación equilibrada y la práctica regular de ejercicio físico.

Mantener horarios regulares, reducir el uso de pantallas antes de dormir y cuidar los hábitos diarios son algunas de las recomendaciones más habituales para mejorar la calidad del descanso.