Cómo evitar que la mochila escolar dañe la espalda: los médicos alertan del exceso de peso

La vuelta al cole trae de nuevo mochilas llenas de libros, cuadernos y material. Y con ellas, una advertencia clara de los médicos rehabilitadores: no deben convertirse en 'taquillas portátiles'. El peso importa, pero también cómo se organiza y cómo se lleva.

Los especialistas insisten en una regla básica, que la mochila debería mantenerse por debajo del 10% del peso del niño, y nunca rebasar el 15%. Es decir, para un escolar de 30 kilos, eso significa unos tres kilos de carga.

Víctor Díaz, CEO de Clínica Fisioterapia Siglo XXI, recuerda las consecuencias de ignorar estos límites: "si es demasiado pesada puede provocar lesiones varias, escoliosis, aplastamientos vertebrales, desviaciones de la columna varias... A parte de dolores musculares y contracturas".

"Poniendo hincapié en el límite del 15%, que no supere ese límite para que no sea tan dañino para la espalda del niño"

Más allá del peso, los objetos más pesados deberían colocarse pegados a la espalda, con la mochila bien ajustada al cuerpo y siempre usando los dos tirantes.

Y aunque las mochilas con ruedas pueden ser útiles en superficies lisas, no siempre son la solución. Las escaleras, bordillos o terrenos irregulares obligan a levantar peso, muchas veces con una sola mano.

Olga Arroyo Riaño, jefa de Rehabilitación del Hospital Gregorio Marañón, recomienda que "las mochilas con ruedas lo más importante es considerar la altura del asa de manera que el niño pueda ir erguido con ella mientras la desplaza, y tener especial precaución cuando llegan a escaleras o terrenos muy irregulares".

Para evitar sobrecargas innecesarias, los rehabilitadores recomiendan vaciar la mochila cada día, revisar las asignaturas del día siguiente y meter únicamente lo imprescindible. Un gesto pequeño que puede evitar muchos problemas en el futuro.