El aislamiento en el teletrabajo y sus efectos en la salud

Teletrabajar es una modalidad laboral muy extendida tras la pandemia que ayuda a conciliar, pero que en ciertos perfiles puede generar dificultades. Aleix Hildebrandt nos ha dado las claves para entender sus consecuencias y gestionar esta situación de la mejor manera posible.

Ha destacado que la falta de socialización cara a cara puede provocar una soledad sostenida en el tiempo, asunto que después se manifiesta en síntomas como irritabilidad injustificada, ansiedad y pensamientos depresivos. Explica que las pequeñas interacciones presenciales ayudan a romper el ciclo rumiativo de sobrepensar, que disminuye los niveles de estrés y cortisol.

Asimismo, advierte de que el teletrabajo puede desencadenar problemas físicos como el sedentarismo, la obesidad o trastornos del sueño. Como los perfiles con mayor riesgo de aislamiento señala a los trabajadores autónomos y a quienes no mantienen contacto por voz.

Para solucionarlo, recomienda optar por modelos híbridos o acudir a espacios como coworkings para mantener un mínimo de socialización.

Para evitar la falta de separación entre lo personal y lo profesional, aconseja fijar horarios estrictos, realizar pequeñas pausas, no mezclar tareas domésticas con la jornada laboral y salir a pasear antes y después de trabajar para marcar el inicio y el fin de la rutina.

Hildebrandt remarca que, aunque los beneficios del teletrabajo para conciliar compensan sus aspectos negativos, es fundamental ser conscientes de los posibles riesgos de la soledad y pedir ayuda profesional si surgen sentimientos de aislamiento o malestar.

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