Cómo reducir la ansiedad al estudiar una oposición: los consejos de Rafa Montes

La ansiedad es una compañera habitual en el camino de quienes preparan una oposición. Así nos lo ha explicado Rafa Montes, preparador de oposiciones y colaborador habitual del programa.

Según nos ha afirmado Rafa, sentir ansiedad es completamente normal. Las oposiciones se desarrollan en un entorno altamente competitivo, en el que se invierte mucho tiempo y energía sin garantías de éxito.

El primer paso para reducir esa ansiedad es la planificación. Establecer objetivos claros y alcanzables antes de cada sesión de estudio. No solo importa qué se va a estudiar, sino también cuándo descansar.

Rafa ha insistido en la importancia de dividir el estudio en bloques. En lugar de largas jornadas interminables, recomienda sesiones de unos 45 minutos seguidas de pausas breves. Esta metodología, conocida como técnica Pomodoro, facilita la concentración y reduce la sensación de agobio.

Durante los descansos, ha recomendado estiramientos, respiración profunda o meditación. El entorno también influye. Un espacio ordenado y tranquilo ayuda a mantener la calma y evitar distracciones.

Otro punto clave es dejar de buscar la perfección. Rafa ha animado a los opositores a aspirar a la excelencia, entendida como dar lo mejor de uno mismo según las circunstancias, sin exigencias irreales.

Por último, ha recordado la importancia de hablar, compartir lo que se siente con alguien de confianza y si es necesario acudir a un profesional.

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