Dormir bien, la gran asignatura pendiente de la sociedad acelerada
Jana Fernández, experta, insiste en que priorizar el descanso es clave para la salud física y mental, incluso los fines de semana y vacaciones
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El descanso se ha convertido en uno de los grandes desafíos de la vida moderna.
Así lo señala Jana, especialista en fisiología del sueño, autora del libro 'Aprende a descansar' y creadora de varios podcasts sobre sueño y estrés, quien advierte de que la mayoría de las personas vive privada de sueño sin ser plenamente consciente de ello.
Según explica, el principal error es relegar el dormir al final de la agenda.
“Primero llenamos el calendario y, si sobra tiempo, descansamos. Debería ser justo al revés”, afirma.
La clave está en la regularidad: acostarse y levantarse a la misma hora, también los fines de semana. El cerebro, recuerda, no distingue entre lunes o domingo.
El mensaje es claro: descansar no es un lujo, es una prioridad diaria.
