Nuestros participantes prepararán su comida siguiendo la regla del plato: mitad de vegetales, cuarto de proteína y cuarto de hidratos.
Lo primero, la mitad, se va a componer de vegetales. Segundo paso: añadir una fuente de proteínas como puede ser pollo, huevos, una cinta de lomo… Y tercer paso, el último cuarto: hidratos de carbono. Pueden ser patatas, arroz, pasta.
¡Así queda construido nuestro plato y con esto deberíamos estar saciados!
Pero… ¿Qué opciones tengo de postre? ¡Cualquier tipo de fruta! Melón, plátano, manzana… Y si no es así, cualquier derivado lácteo: un yogur natural no azucarado, con todos sus nutrientes y su grasa natural.
