Un estudio relaciona un mes sin alcohol con un mejor sueño, estado de ánimo y salud

TMDHTM20240527_0010Con la llegada del nuevo año y los habituales propósitos, cada vez más personas se suman al reto de pasar un mes sin consumir alcohol, una práctica conocida como “Enero Seco”, que puede aportar beneficios reales para la salud.Así lo concluye una revisión de 16 estudios elaborada por investigadores de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Brown y de la Facultad de Medicina Warren E. Alpert, en Estados Unidos, que ha analizado los efectos de esta iniciativa en más de 150.000 participantes. El trabajo ha sido publicado en la revista 'Alcohol and Alcoholism'.Los resultados indican que una pausa temporal en el consumo de alcohol se relaciona con mejor calidad del sueño, mejor estado de ánimo, pérdida de peso y mejoras en la función hepática y la presión arterial. Además, muchos participantes aseguraron tener más energía y mayor capacidad de concentración.Un estudio revela que los estímulos que incitan al alcoholismo pierden fuerza tras seis meses de abstinenciaEl estudio señala que los beneficios no se limitan a quienes dejan el alcohol por completo. Aquellas personas que simplemente redujeron su consumo también experimentaron mejoras en su bienestar físico y mental.Según explica la investigadora principal, Megan Strowger, participar en el Enero Seco favorece una moderación sostenida del consumo, ya que la mayoría de quienes completan el reto continúan bebiendo menos alcohol en los meses posteriores. “Permite hacer una pausa y replantearse la relación con el alcohol y su impacto en la salud y la vida social”, apunta.La iniciativa, nacida en Reino Unido en 2013, ha crecido de forma notable y actualmente cuenta con millones de participantes en todo el mundo. Los investigadores destacan que las personas que se registran formalmente y utilizan herramientas de apoyo, como aplicaciones o mensajes motivacionales, tienen más probabilidades de completar el reto con éxito.Los madrileños los que menos duermen de media entre diarioEl estudio también constata un cambio social en torno al consumo de alcohol. Según datos recientes, cada vez más personas optan por reducir o eliminar su consumo, en un contexto en el que la sobriedad está más aceptada socialmente.Aunque se detectó un leve efecto rebote en un pequeño grupo que no logró completar el mes, los autores recomiendan ampliar este tipo de campañas y seguir investigando alternativas como el llamado “Enero Húmedo”, centrado en la reducción del consumo en lugar de la abstinencia total.En conclusión, los expertos subrayan que tomarse un descanso del alcohol puede ser una experiencia positiva, con beneficios que van más allá de un solo mes y que pueden contribuir a hábitos más saludables a largo plazo.

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Un estudio relaciona un mes sin alcohol con un mejor sueño, estado de ánimo y salud

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