Qué es la creatina y por qué Djokovic estaba tan desesperado por conseguirla ante Alcaraz
- ¿Por qué Djokovic pide creatina en mitad de un partido? Te lo contamos
"Creatina", gritó Djokovic en la final del Masters de Cincinnati contra Alcaraz. Y creatina le dieron sus ayudantes.
No fue un partido fácil para el serbio. Casi cuatro horas le costó vencer al español por un difícil 7-5, 6-7, 6-7 y tomarse su revancha tras perder ante Alcaraz en Wimbledon.
¡¡¡Estefaníaaaaaa!!!
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De esas cuatro horas hubo un momento que rápidamente se hizo viral en las redes sociales. El momento en que Djokovic, durante un descanso, sentado, pide algo por gestos a sus ayudantes.
Estos parecen no entenderle al principio por lo que el tenista termina pidiéndolo a gritos. ¿Qué es lo que pide? Creatina. ¿Por qué Djokovic pide creatina en mitad de un partido? Te lo contamos
¿Qué es la creatina?
El químico francés Michel Eugène Chevreul descubrió la creatina en 1832. Esta sustancia química debe su nombre a la palabra griega 'Kreas' que significa 'carne'.
Es un un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos y en las células nerviosas. La molécula está compuesta de los aminoácidos arginina, metionina y glicina.
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El cuerpo sintetiza creatina de manera natural en el hígado, páncreas y riñones en una cantidad de 1 gramo al día. El 95% de la creatina total del cuerpo se encuentra en el músculo esquelético.
También se encuentra en alimentos como las carnes rojas, pescados como arenque o salmón, algunas verduras y en los lácteos y huevo. Pero también se puede sintetizar de manera artificial como suplemento.
¿Para qué se usa la creatina?
La creatina está involucrada en la producción de trabajo muscular, razón por la cual es muy utilizada en el deporte como suplemento dietético para conseguir una energía extra, sobre todo en aquellos que requieren periodos de fuerza cortos e intensos, como el tenis.
El ejercicio anaeróbico agota las reservas de creatina rápidamente lo que puede originar fatiga muscular. Los suplementos de creatina retrasan la fatiga y permiten al deportista mantener el ejercicio durante más tiempo.
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Parece que fueron los atletas soviéticos los primeros en utilizarla en la década de los 90. Para los Juegos Olímpicos de Atlanta de 1996 se había hecho tan popular que estos se llamaron de manera oficinas 'creatine games' ('juegos de la creatina').
Actualmente la creatina no figura en la lista de sustancias prohibidas por el Comité Olímpico Internacional.
Efectos secundarios
Excederse con la dosis de creatina puede provocar calambres musculares y trastornos gástricos como diarrea. Según un estudio publicado en The New England Journal of Medicine puede modificar temporalmente el carácter de la persona.
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Produce retención de líquidos lo que, en casos extremos, puede llevar a desmayos, deshidratación o estreñimiento por lo que es recomendable aumentar la ingesta del agua.
Actualmente existe controversia sobre si la creatina puede producir aumento de peso por retención de líquidos. En todo caso antes de consumirla es necesario consultar con un médico.
