Estiramientos antes de hacer deporte, clave para evitar lesiones

Madrid Contigo

| 03.08.2016

En verano es habitual ponerse a hacer ejercicio de manera súbita, sin haber mantenido una práctica continuada durante el invierno y los meses anteriores. Esto es un error, puesto que pueden aparecer no sólo agujetas, sino lo que es más grave, lesiones. De ahí que sea fundamental realizar ejercicios de calentamiento antes de iniciar cualquier actividad deportiva. No tanto movimientos estáticos como acciones que permitan la activación de la circulación. José Luis Villar Martín y María Alonso, fisioterapeutas de la clínica de rehabilitación CRL, nos han dado algunos consejos en este sentido.

Además, tan importante es el calentamiento previo como los estiramientos posteriores, estos sí, más suaves. Tampoco hay que olvidar en el tiempo estival el cuidado de los pies, de ahí que sea imprescindible llevar el calzado adecuado al ejercicio que vayamos a realizar, ya sea en la playa, la montaña o una pista deportiva. Es muy habitual que surja una dolencia conocida como fascitis plantar, una inflamación que afecta al talón o al arco plantar, y que se puede aliviar, en estadis leves, con pequeños masajes y frío.