Consejos para dormir bien a pesar del calor

Pegar ojo en verano con altas temperaturas en el exterior es complicado. Sin embargo, hay algunas opciones para evitar el insomnio estival. La clave está en la alimentación, y es que según qué alimentos, ricos en triptófanos, vitamina B6 o ácidos Omega 3, favorecen la generación de serotonina, que es la sustancia que regula, entre otras funciones, el sueño. Entre otros, aguacate, atún, zanahoria, pistachos, lácteos, guisantes, pan integral o legumbres.

Por el contrario, otras sustancias como picantes, cafeína o dulces pueden interferir en un plácido sueño. Pero además pequeños ejercicios de relajación o incluso clases de yoga pueden favorecer la conciliación del sueño.

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