Recomendaciones del Ayuntamiento ante la ola de calor decretada por la Comunidad

Beber por lo menos tres litros de agua al día

madrid

| 08.07.2013 - Actualizado: 16:30 h
REDACCIÓN
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Debido a un ligero descenso de las altas temperaturas en la capital, la Comunidad de Madrid ha activado el nivel de alerta 1 por ola de calor, por lo que el Ayuntamiento de Madrid recomienda, a través del Departamento de Protección Civil que, ante las situaciones de calor excesivo, los ciudadanos adopten las siguientes medidas de precaución:

SI SE ENCUENTRAN EN CASA

• Mantenga las persianas bajadas y las ventanas abiertas.

• Tome duchas o baños de agua fría con frecuencia.

• Beba por lo menos 3 litros de agua por día. Beba antes de tener sed.

• Verifique con frecuencia la situación de niños y mayores.

• Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día.

• No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.

Si se encuentra fuera de casa:

• Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).

• Reduzca la actividad física, especialmente la realizada al aire libre en las horas centrales del día.

• Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor, no olvide descansar y protegerse del sol.

• Evite el alcohol y la cafeína debido a que pueden deshidratarlo.

• Use ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros. Protéjase con sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.

• Si tiene que hacer un viaje largo no olvide descansar y refrescarse. Prevenga y lleve líquidos para hidratarse en suficiente cantidad para los ocupantes del vehículo.

• Nunca deje a niños en el interior de un vehículo cerrado.

ESPECIAL ATENCIÓN A LOS MAYORES

Además, el Ayuntamiento quiere prestar especial atención a uno de los grupos más vulnerables frente a las excesivas temperaturas: los mayores. Y es que las personas de más edad corren más riesgo de sufrir graves consecuencias derivadas del calor porque responden peor a las temperaturas extremas y porque tienen más tendencia a la deshidratación.

Por ello, desde el año 2004, a través de la Dirección General de Mayores y Atención Social, el consistorio madrileño pone en marcha un conjunto de acciones y mecanismos para proteger a la población de mayor edad en esta temporada de elevadas temperaturas, como por ejemplo utilizar el servicio te teleasistencia domiciliaria (TAD), que atiende a 130.000 usuarios, para informarles de las medidas a tomar en esta época.