Preparación psicológica para el maratón de Madrid

Preparación psicológica para el maratón de Madrid

La preparación psicológica del maratón es la gran olvidada de los atletas populares, preocupados como estamos por tener las piernas y el sistema cardiovascular a punto para la gran cita de los 42 kilómetros y 195 metros. Por eso hemos acudido a un psicólogo que es además maratoniano, que va a participar en la edición número 34 de Mapoma y que ha escrito el libro "A malos momentos, pensamientos buenos".

Tomás Vich nos explica que hay que controlar la euforia inicial y evitar conductas improductivas en los primeros momentos de la carrera, mantener la concentración y buscar cualquier estímulo positivo (tanto un pensamiento agradable como algo dentro de la carrera, por ejemplo, alguien que nos atraiga y en quien fijarnos dentro del grupo de corredores) mientras se desarrolla el maratón y luchar contra los malos momentos y los pensamientos negativos cuando aparezcan en la parte final de la prueba.

Visualizar los malos momentos antes de competir, luchar contra los pensamientos negativos con otros positivos y hacer que los familiares y amigos se coloquen para animar en esos momentos difíciles son algunas de las estrategias que se pueden utilizar para hacer del maratón una experiencia más llevadera.